Wenn wir unser Haar kämmen und zu viele Haare in der Bürste finden oder bemerken, dass unsere Nägel leicht splittern und abbrechen, sendet uns unser Körper ein klares Signal. Schwaches Haar und brüchige Nägel sind oft ein Spiegelbild von Nährstoffmängeln, Zeiten starker Belastung oder normalen hormonellen Veränderungen. Glücklicherweise können wir eingreifen, um sie von innen heraus zu stärken.
Die Feinde von Haar und Nägeln
Haar und Nägel teilen sich die gleiche Grundstruktur, da sie hauptsächlich aus Keratin bestehen. Die Faktoren, die sie schwächen, sind oft dieselben:
- Jahreszeitenwechsel: Besonders im Herbst und Frühjahr tritt der physiologische „saisonale Haarausfall“ auf, ein vorübergehender Anstieg des Haarausfalls.
- Drastische Diäten: Ein anhaltender Mangel an Vitaminen (vor allem der B-Gruppe) und Spurenelementen blockiert die Zellerneuerung.
- Psychophysischer Stress: Er schwächt die Abwehrkräfte und verringert die Zufuhr von Sauerstoff und Nährstoffen zu den Haarfollikeln.
- Aggressive Behandlungen: Häufiges Färben, übermäßige Hitze durch Föhn oder Glätteisen sowie die ständige Verwendung von semi-permanentem Nagellack schädigen die Keratinstruktur.
Hilfe aus der Apotheke: Die wichtigsten Nährstoffe
Um Haar und Nägeln wieder Dicke, Kraft und Glanz zu verleihen, reicht Kosmetik allein nicht aus. Die Ergänzung durch spezifische Nährstoffe ist entscheidend, um direkt auf die Haarwurzel und die Nagelmatrix einzuwirken.
1. Biotin (Vitamin B8 oder H)
Es ist zweifellos das wichtigste Vitamin für die Haargesundheit. Es trägt zur Produktion von Keratin bei, dem Protein, das das Haar stark und die Nägel hart und widerstandsfähig macht. Ein Mangel daran führt zu Ausdünnung und Schwäche.
2. Zink und Selen
Zink stimuliert die Kollagensynthese und hilft den Talgdrüsen der Kopfhaut, korrekt zu funktionieren. Selen verfügt über eine starke antioxidative Wirkung, schützt die Zellen vor oxidativem Stress und beugt der vorzeitigen Gewebealterung vor.
3. Schwefelhaltige Aminosäuren (Cystin und Methionin)
Dies sind die grundlegenden "Bausteine", aus denen Keratin besteht. Die Einnahme von L-Cystin und L-Methionin durch spezielle Nahrungsergänzungsmittel ist besonders dann ratsam, wenn das Haar dünn, stumpf und brüchig erscheint oder um dem Splittern der Nägel entgegenzuwirken.
Fazit
Die Stärkung von Haar und Nägeln erfordert Beständigkeit. Ein gezielter Nahrungsergänzungszyklus, der besonders bei Jahreszeitenwechseln ideal ist, in Verbindung mit der Verwendung nicht-aggressiver Kosmetikprodukte, führt in wenigen Wochen zu sichtbaren Ergebnissen.
Die bereitgestellten Informationen dienen zu Aufklärungszwecken und ersetzen keine ärztliche oder dermatologische Beratung. Bei plötzlichem, kreisrundem oder sehr starkem Haarausfall wird ein Besuch beim Facharzt empfohlen.
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